皮膚乾燥的原因有哪些？5步驟教你保養乾裂皮膚，破解乾癢脫皮

每到換季或是秋冬氣溫驟降時，臉部和身體的皮膚就像換了一種膚質一樣，不僅摸起來粗糙，且黯淡無光，甚至伴隨搔癢與脫皮症狀？為什麼會突然皮膚乾裂？造成皮膚乾燥的原因又有哪些？想要告別這種乾燥不適，光是盲目擦乳液是不夠的！下面就讓淨膚研究所帶你了解皮膚乾裂原因，並分享正確的保養步驟，幫助你重新養回水潤透亮的好膚質！

皮膚乾燥是缺水還是缺油？

在開始保養前，你需要先釐清你的皮膚是缺水還是缺油，才能真正為肌膚補充所需，達到有效保養。

➡️ 缺油（乾性肌膚）

乾性肌膚因天生皮脂分泌較少，故皮膚表面會缺乏天然的鎖水屏障，進而導致水分極易流失，使皮膚容易出現乾裂、脫皮與細紋等問題。

➡️ 缺水（乾燥狀態）

而缺水的肌膚指的是角質層含水量不足，使皮膚表面呈現粗糙、暗沉、緊繃的狀態。

📖 小知識：缺油的肌膚指的是一種天生的「膚質」；而缺水的肌膚則是指一種「狀態」，因此無論是油性肌膚、乾性肌膚還是混合肌，皆有可能面臨缺水問題喔！

皮膚乾燥有哪些症狀？提防4大缺水警訊

當肌膚屏障受損、防禦力下滑時，皮膚就會透過外觀變化向你發出求救訊號。如果發現身體或臉部出現以下4種跡象，代表你的肌膚已經乾到拉警報了：

1. 粗糙暗沈，失去光澤

長期的水分流失會使角質層排列紊亂，讓肌膚摸起來不再平滑細緻。當皮膚缺乏水分折射光線時，視覺上便會顯得黯淡無光，甚至散發疲憊的蠟黃感。

2. 緊繃僵硬，甚至乾裂

衛生福利部食品藥物管理署曾提醒：洗臉後若感到臉部緊繃，往往是過度清潔、帶走過多皮脂的警訊。 此外，若沐浴後未及時鎖水，在手肘、腳跟等角質較厚的部位，更極易出現深刻的龜裂與裂痕。

3. 起屑脫皮，越抓越癢

缺水會使表皮細胞變得脆弱且容易剝落，形成惱人的白色碎屑。此時若因為乾癢而忍不住伸手搔抓，不僅會加劇脫皮狀況，更可能對肌膚造成二次傷害。

4. 異常泛紅，冒出紅疹

普遍來說，輕微乾燥通常不會伴隨紅疹。若皮膚開始發紅或長出疹子，可能代表肌膚已處於發炎階段（如乾燥性皮膚炎），或是由藥物、病毒感染引起，這時應停止嘗試保養品，直接尋求專業醫師協助。

5個常見皮膚乾燥原因

皮膚會乾裂，不只是保養不夠所造成，舉凡環境、荷爾蒙，甚至是生活習慣等，都可能影響肌膚的狀態，下面我們就列出常見的5大因素，快來看看你中了幾個！

皮膚乾燥原因一：環境變化

冬季冷風直吹，或是長時間待在冷暖氣房內，都會加速皮膚表面的水分蒸發，讓緊繃乾癢的感覺越來越明顯。而換季時節，因為溫濕度變化通常較劇烈，也容易使肌膚皮脂分泌一時難以調節，進而讓膚況變得不穩。

皮膚乾燥原因二：荷爾蒙波動

青春期、生理期、懷孕、更年期，或是長期壓力、藥物影響，都可能影響人體荷爾蒙的分泌，進而改變肌膚皮脂分泌的狀況，使乾燥、粗糙或外油內乾等問題出現。

延伸閱讀：臉很油怎麼辦？要洗嗎？拆解外油內乾原因，教你如何改善出油體質

皮膚乾燥原因三：清潔習慣不當

你也有過洗完臉後明顯感到肌膚緊繃不適的經驗嗎？這可能就是因為你的清潔方式出了問題！洗臉或洗澡時水溫過熱、使用清潔力過強的產品，都會把肌膚需要的天然皮脂一併帶走，讓水分更容易流失。

皮膚乾燥原因四：生活作息與飲食失衡

經常熬夜、壓力過大、愛抽菸喝酒，或是不愛喝水、缺乏攝取優質油脂等生活與飲食習慣，也都會嚴重干擾肌膚的自我修復機制，以及身體的循環、代謝與荷爾蒙分泌等運作，讓皮膚從內而外失去光澤。

皮膚乾燥原因五：物品摩擦刺激

穿著材質粗糙的衣物（如：羊毛），或是習慣用毛巾大力搓揉肌膚、反覆的摩擦，皆會損害脆弱的角質層，使皮膚乾癢脫皮的狀況更嚴重。

皮膚乾燥該怎麼做？5個保養步驟助你不再乾裂

了解皮膚乾燥的原因後，就要針對其來做合適的保養。下面淨膚研究所整理出5個保養步驟，帶你一起循序漸進滋養肌膚，把流失的水分補回來。

Step 1. 用對水溫，清潔不過度

將肌膚確實清潔乾淨很重要，但若清潔方式錯了，反而會讓乾燥情況更嚴重。因此無論天氣多冷，洗澡與洗臉的水溫都建議保持在與體溫相近的溫度就好，以避免熱水帶走過多皮脂。而洗面乳也盡量挑選成分單純、低刺激的產品，以溫和的方式將毛孔洗淨即可。

Step 2. 依缺水或缺油選擇保濕成分

挑選保養品時，可先依肌膚缺水或缺油的狀況選擇成分。玻尿酸、甘油等保濕成分有助於維持角質層水分；若肌膚同時缺油，則可搭配含神經醯胺、角鯊烷、乳油木果油或其他滋潤成分的乳液、乳霜，減少水分散失。乾燥泛紅期間也應避免頻繁更換產品，優先選擇配方單純、刺激性較低的保養品。

Step 3. 把握時機充分補水

想要提升保養品的吸收度，就推薦在洗完臉、洗完澡後，肌膚表面還有微濕水氣時，把握時機塗上保養品！並遵循先水後油的順序，才能為肌膚形成「補水+油封」的雙層保護狀態。

Step 4. 乾燥脫皮時暫停去角質與刺激性成分

當肌膚出現乾燥、泛紅、刺癢或脫皮時，應先暫停使用磨砂膏、酸類、A醇及其他可能增加刺激的保養品，改以溫和清潔、補水與修護為主。待膚況恢復穩定後，若仍有角質調理需求，再從低頻率、低刺激性的產品開始嘗試，並隨時觀察肌膚反應。

Step 5. 補充水分，並做好防曬與環境調節

充足飲水有助於維持身體正常運作，但皮膚乾燥不一定只是喝水不足所造成，仍需配合外在保濕與鎖水。若長時間待在冷氣或暖氣房，可避免風口直接吹向肌膚，並適度調整室內濕度；白天外出時也應做好防曬，減少紫外線對肌膚屏障的影響。

皮膚乾燥從日常開始調理！3個生活細節要筆記

好膚質需要花時間慢慢養出來，因此除了外在的保養品外，日常的生活習慣與飲食也要配合調整，才能避免乾裂問題反覆發生。

皮膚乾燥調理方法1：補充對肌膚有益的營養

均衡飲食不僅是維持身體機能正常運作的基礎，也是穩定肌膚狀態的重要條件。而若想更針對膚況做調理，日常即推薦多補充含Omega-3的食物（如：鮭魚、亞麻籽等）以及富含維生素 A、C、E的深綠色蔬菜，有助於由內而外維持肌膚的屏障功能與水潤感。同時，建議減少攝取過油、過甜、過辣，或過量的酒精，避免加劇肌膚乾癢與泛紅問題。

皮膚乾燥調理方法2：選擇對肌膚友善的衣物材質

貼身衣物的布料若過於粗硬，長時間與肌膚摩擦容易引起乾癢甚至刺激，故建議可優先選擇棉、絲、亞麻等柔軟透氣的材質，以降低不必要的外部刺激。

皮膚乾燥調理方法3：維持規律作息，讓肌膚好好修復

肌膚的自我修復主要發生在睡眠期間，因此若長期熬夜或睡眠品質不佳，就會直接影響肌膚的再生與保水能力。因此，平時建議盡量維持固定的作息時間，才能給予身體與肌膚充分的休息，以利其慢慢自我修護。

皮膚乾燥請注意：5大就醫黃金信號別輕忽！

雖然多數乾燥都能透過日常保養改善，但每個人肌膚問題的成因不同。如果你的肌膚出現以下任一情況，請立即前往皮膚科尋求診斷，切勿盲目塗抹乳液：

1. 保養停滯

持續加強保濕一段時間後，乾燥泛紅依然完全沒改善。

2. 範圍蔓延

皮膚乾裂、紅疹或脫皮的範圍持續擴大。

3. 影響作息

乾癢感已嚴重到讓人無法專注，甚至夜間癢到失眠。

4. 發炎疼痛

乾癢泛紅的部位轉為明顯的腫脹、發熱或疼痛。

5. 傷口感染

因乾裂或抓撓留下的傷口，出現流膿、潰爛等感染跡象。

皮膚乾燥別擔心，搭配合適產品保養事半功倍

建立好正確的保養觀念與生活習慣，但還沒有一款適合自己乾燥皮膚的保養品嗎？那就讓淨膚研究所跟你分享3款不同質地、適合不同膚質的產品，幫助你好好為肌膚提供滋養。

各膚質皆適用 ➜ 愛妮雅 美吉兒潤膚液

如果你在找一款不挑膚質、日常保濕使用都能上手的選擇，那愛妮雅的美吉兒潤膚液就是你的

入門友善選擇！質地清爽且溫和舒適，內含玻尿酸鈉、蘆薈萃取液與金縷梅萃取液等成分，作為洗臉後的第一道保養程序，即可讓肌膚感受到明顯水感滋潤！

油肌清爽選擇 ➜ 倩碧 水磁場100H活水循環保濕凝膠

油性或混合性肌膚雖然皮脂分泌較旺盛，但同樣可能出現缺水問題，這時你就需要一款不厚重、不黏膩的保濕產品。而倩碧這款保濕凝膠質地輕盈水感，上臉清爽不油膩，很適合油肌或夏季使用，讓你在補水的同時也不給肌膚增加負擔。

乾肌潤澤好夥伴 ➜ 海洋拉娜 經典乳霜

而若是乾燥的沙漠肌，則需要更豐盈、滋潤的保濕產品。此時即可選擇海洋拉娜的經典乳霜。其乳霜質地雖看起來飽滿，但上臉後卻意外好推，且不易感到悶黏不適，作為夜間保養的最後封存步驟，用後肌膚觸感更柔嫩，特別適合在秋冬乾燥季節加強保養。

皮膚乾燥問題須針對其根本原因來調理，才能更有效率地達到保養效果。若你也有皮膚乾燥困擾，不妨先參考上述說明、找出主要原因，再遵循保養5步驟來為肌膚做更全面的狀態調整。而若想了解更多肌膚問題的保養方式，就交給淨膚研究所，讓我們帶你更加認識自己的膚況，並找到合適的保養方法！