5招告別換季皮膚癢！帶你了解天氣變化皮膚癢是過敏還是乾燥

天氣一變，皮膚就開始發癢、脫皮，究竟是過敏惹的禍，還是單純乾燥敏弱？換季皮膚癢聽起來不是什麼嚴重的問題，但發作起來可是讓人搔癢難耐，但又怕抓破皮、留疤痕，讓人困擾不已…因此，下面淨膚研究所就要來分享5招對抗換季皮膚癢的方法，幫助你更從容應對難以捉摸的天氣與皮膚變化！

為何換季皮膚癢不停？4個症狀告訴你皮膚拉警報

換季時，肌膚出現的各種不舒服症狀，可能正是它在向你發出的求救訊號！如果你有以下4種症狀，就代表肌膚狀況可能開始出問題：

• 乾燥起屑

臉頰、手臂或小腿出現明顯的脫皮與白色皮屑，且長時間待在冷暖氣房，或洗澡後未適當保養時更明顯。

• 異常緊繃

洗完臉後不到幾分鐘就緊到不舒服，感覺異常乾澀緊繃。

• 泛紅刺痛

慣用的保養品換季後突然開始讓肌膚有刺痛或搔癢感，或是一吹到風、溫差大時，臉部或頸部就迅速出現紅潮，甚至伴隨輕微刺痛感。

• 粗糙顆粒

肌膚摸起來不再平滑，出現一顆一顆的小突起，但不是粉刺也不是痘痘，且伴隨陣陣癢感。

天氣變化皮膚癢好難受？解密5大換季皮膚癢原因

但換季皮膚癢也不是沒來由地就發生，主要其實跟你的生活習慣與環境有很大的相關！下面我們就列出造成換季皮膚癢的常見5個原因以供參考。

1. 過敏原數量增多

在季節轉換期間，空氣中的懸浮微粒、塵蟎、花粉或黴菌孢子的濃度通常會升高，而若這些物質附著在防禦力低下的肌膚上，就容易誘發不適。

2. 環境溫濕度驟變

換季時，天氣通常較不穩定，且早晚溫差大，濕度也容易忽高忽低，而肌膚要適應環境變化是需要時間的，因此當遇到這種環境驟變的情況時，肌膚的皮脂腺與汗腺來不及反應、調節，油水平衡就容易被打亂、水分加速流失，乾癢與緊繃感也就隨之出現。

3. 過度清潔摧毀屏障

以為肌膚洗得越多次、洗得愈乾淨、一點油光都沒有越好？但其實過於頻繁的清潔，或使用去油力過強的產品，會把肌膚用來保護與鎖水的皮脂一起洗去，進而使水分容易流失、外部刺激也更容易造成刺激，讓脫皮、泛紅與刺癢接連報到。

4. 壓力大、作息紊亂

壓力會直接干擾荷爾蒙分泌，若再加上睡眠不足、作息不規律，就會讓肌膚變得更敏弱，容易因一點刺激就產生乾癢不適的反應。

5. 衣物材質粗糙摩擦

換季除了換寢具，衣服也要更換，此時就要注意你的衣物材質是否容易讓肌膚感到刺癢。像是羊毛、尼龍等材質觸感大多較粗糙，長時間與肌膚摩擦，就容易讓本就不穩定的換季肌膚更加泛紅、搔癢，甚至加重已有的敏感症狀。

乾裂還是換季皮膚過敏？這幾類人最容易因天氣變化皮膚癢

換季時皮膚不舒服，到底是單純乾燥敏感，還是真的過敏了？兩者的症狀看起來有些相似，但在保養對策上可是大不相同！

換季敏感 vs. 皮膚過敏

	換季敏感	皮膚過敏
症狀定義	敏弱乾癢	急性反應
主要原因	溫濕度劇變、保養不當、壓力、熬夜等	接觸到特定過敏原（如：花粉、塵蟎、金屬等）
好發族群	乾性肌膚、敏弱肌膚	有過敏體質者
保養方式	調整保養方式與生活習慣，加強保濕修護	盡速遠離過敏原，嚴重時就醫治療

延伸閱讀：6大敏感肌症狀教你辨別乾敏肌，搭配保養妙招遠離肌膚不適！

4大族群更要注意換季皮膚癢

除了乾性肌膚和敏弱肌膚，還有哪些人容易在換季時出現皮膚乾癢的情況？下面我們列出4大族群，若你符合條件，就建議需在天氣變化時特別加強呵護自己的肌膚！

➜ 本身為乾性或敏感性肌膚者

乾肌與敏感肌的肌膚屏障較薄弱，故對溫濕度變化的適應能力較差，在換季時就特別容易出現乾癢反應。

➜ 有異位性皮膚炎或濕疹病史者

有皮膚病病史的人肌膚屏障功能本就較不穩定，因此在換季時更容易誘發或加重症狀，需要特別謹慎照護。

➜ 長時間待在冷氣或暖氣房者

密閉空調環境濕度通常偏低，若長時間處於其中，容易使肌膚的水分加速蒸散，讓乾癢問題更難改善。

➜ 生活壓力大或作息不規律者

壓力與睡眠不足會影響肌膚的自我修復能力，而在換季時就容易讓原有的敏感症狀被放大。

換季皮膚癢救星！5招日常修護，找回肌膚穩定

面對換季皮膚癢，與其坐等症狀自己消退，不如主動出擊！以下5招日常保養對策，幫助你在換季時節給肌膚更好的照顧！

對抗換季皮膚癢招式1：洗臉水溫不能太高，控制在微涼微溫

用熱水洗臉雖有短暫解除癢感的感覺，但過熱的水溫會把肌膚的天然皮脂一起洗走，讓屏障越來越薄弱。因此建議改用溫水，甚至偏涼的水清潔，洗完後也不要用力擦乾，以輕按方式吸去多餘水分即可，以免更加刺激肌膚。

對抗換季皮膚癢招式2：清潔後立即加強保濕

洗完臉後，肌膚水分蒸散的速度會加快，因此要盡快擦上含溫和保濕與修護成分的保養品，幫助為肌膚補充水分，並協助穩定受損的屏障功能。補水之後也別忘了疊加乳液或乳霜，才能鎖住水分，讓保濕效果更持久。

對抗換季皮膚癢招式3：保養品斷捨離，回歸溫和簡單

換季肌膚不穩時，建議先暫停使用含酒精、香精、高濃度酸類或美白成分的產品，以及去角質等刺激性步驟，讓保養越簡單越好，才能使其好好休息與修復。

對抗換季皮膚癢招式4：換上親膚透氣的衣物

將貼身衣物換成純棉、蠶絲或天絲等柔軟透氣的材質，並避免穿著過於緊身，或粗糙材質的衣物，讓肌膚能在換季期間少一份外部負擔。

對抗換季皮膚癢招式5：從飲食補充肌膚所需養分

肌膚狀況不穩時，飲食的影響也不能忽視。建議暫時減少甜食、冰品、油炸與辛辣食物的攝取，避免加重體內的發炎反應，讓膚況更不穩定。推薦可多攝取富含Omega-3的食物（如：深海魚、亞麻仁油、堅果等）以及含有維生素C、E等抗氧化成分的蔬果，並每天補充足夠的水分（建議約1,500~2,000 ml），幫助肌膚從內部建立更穩定的防護力！

換季皮膚癢一直沒改善？這些情況建議就醫

如果已經加強保濕、減少刺激性保養，換季皮膚癢卻還是反覆出現，就不要只當成單純乾燥處理。尤其當搔癢程度已經影響睡眠或日常生活，或肌膚出現明顯紅腫、大片脫屑、水泡、滲液、破皮、結痂等情況，就建議尋求皮膚科醫師協助判斷。

對抗天氣變化皮膚癢3款推薦清單

學會了正確的保養方式，還要搭配合適的保養品，才能讓換季保養更到位！下面淨膚研究所精選3款適合天氣變化時使用的保養品，快來看看你缺哪一款！

肌膚之鑰 精萃光采激光晶露（激光瓶）

如果是因為換季導致肌膚吸收力下降、粗糙無光，就推薦可入手這瓶被網友大推的「激光瓶」。蘊含珍稀光采百合與澳洲檸檬香桃精萃，質地輕透，能在洗臉後第一時間給予肌膚深層的滋潤，特別適合在換季肌膚敏弱時作為打底精華使用，穩定換季躁動不安的膚況。

愛妮雅 美吉兒麗容多種甦膚乳

面對換季突如其來的乾澀與緊繃，一款溫和又兼具足夠滋潤度的乳液就是你必須的保養品。而這款美吉兒麗容多種甦膚乳添加沒藥醇、維他命B5、玻尿酸鈉等溫和滋潤成分，且質地水潤好推勻，能為缺水的肌膚提供恰到好處的油水比例，非常適合在肌膚易感到脆弱的換季時期天天使用！

Dior 緹花全能修護霜

對於換季時肌膚特別乾燥、需要時刻補充滋潤的人來說，Dior的緹花全能修護霜就是包包裡不可少的急救萬用霜！其不僅顏值高，富含積雪草、玻尿酸、角鯊烷與荷荷巴油等成分，更是乾裂死皮的剋星，不只可用在臉部脫皮處，連唇部、指緣乾燥、手肘起屑都能一併滋養。豐潤卻不黏膩的質地，可隨時隨地守護你的精緻度！

換季皮膚癢其實不難保養，只要回歸原因、重點保濕，就有機會遠離乾癢不適！而若還有其他肌膚保養問題，歡迎至淨膚研究所，讓我們與你分享更多保養妙招！