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維他命B5的皮膚功效有哪些？為什麼肌膚不適時，會推薦擦含B5成分的保養品？其實維生素B5不僅是皮膚的好朋友，對於頭髮護理也能有所幫助，因此無論是保養品還是洗髮精，其成分列表常常都能看到B5的蹤影。今天就讓淨膚研究所帶你認識維他命B5，並一探其多種功效，讓你了解為什麼B5能成為眾多產品成分的寵兒！
維生素B5是什麼？有何功能？
維他命B5屬於維生素B群的一種，故也為水溶性維生素。其學名為泛酸（Pantothenic acid）；而在保養配方中，更常見的是其前驅物「泛醇」（Panthenol，又稱維他命原B5）。兩者相互關聯，但在身體與肌膚上的應用重點略有差異。
泛酸（Pantothenic acid）
泛酸是人體中負責協助維持身體多項代謝順暢的重要因子。就皮膚而言，泛酸則與脂質生成有關，能幫助強化角質層的屏障功能，進而支援受損肌膚的修復。且由於泛酸在食物中廣泛存在，因此可於日常飲食中，透過雞蛋、乳製品、蔬菜、牛肉、雞肉與全穀類食物等來補充。
泛醇（維他命原B5/Panthenol）
泛醇則是泛酸的前驅物，水溶性高且相對穩定，分子結構也更利於滲透角質層，能在肌膚中轉化為泛酸，並具優異的吸濕能力，可抓住水分、提升角質含水量，減少乾燥引起的粗糙與脫屑，並有助於調理表皮彈性與整體觸感。此外，泛醇也常被用於支持皮膚屏障修護、調理紅癢與刺癢等不適感。
盤點4大維他命B5皮膚功效
而詳細來說，維他命B5對於肌膚的保養功效主要有下列4點：
1. 保濕補水
維他命B5具有極佳的保濕效果，能夠幫助肌膚抓住水分，以維持肌膚的水潤與彈性。因此，若肌膚容易乾燥、緊繃，就很適合使用含有B5成分的保養品，為肌膚補充所需的水分與營養。
2. 舒緩乾燥不適
當肌膚出現乾燥、泛紅、脫皮等不適時，B5也能幫助減少不適感受，並加強修護，讓肌膚回復平穩舒適與原有的光澤。因此，無論是換季時的乾癢，還是長時間在冷氣房中感到的不適，都可以嘗試使用含B5的保養品來調理。
延伸閱讀：5招告別換季皮膚癢！帶你了解天氣變化皮膚癢是過敏還是乾燥
3. 維持肌膚屏障
肌膚的天然屏障容易因乾燥等問題而受損，而維他命B5能幫助肌膚補充水分，進而強化肌膚的屏障功能，即可更好地對抗外在環境的刺激與傷害。
4. 油水平衡
維他命B5也有助於調節肌膚皮脂的分泌，同時也可為肌膚補水保濕，能有助於讓肌膚皮脂分泌不過多，也不缺油、不缺水，達到油水平衡的穩定狀態。
不只擦臉！維他命B5頭髮護理與頭皮強韌隱藏功效
除了對肌膚保養有幫助外，B5其實對於頭皮與頭髮的保養也有不錯的效果，下面就讓我們來看看B5對於頭皮與頭髮的2大功效吧！
✅ 頭皮護理
頭皮也是肌膚的一部分，而維他命B5具有保濕與修護的功效，能幫助對抗頭皮乾燥不適的問題，並強化頭皮屏障，讓頭皮維持在良好的狀態。因此，若有頭皮容易乾燥、發癢的問題，即可嘗試使用含有B5成分的洗髮精或頭皮護理產品。
✅ 強韌髮絲
有了強健的頭皮，自然也較有機會孕育出強韌的髮絲。此外，補充維他命B5，也能為髮絲提供所需的養分，讓營養成分滲透進髮絲，讓其更加強韌、有彈性，進而減少斷裂與掉髮問題。
B5保養品可以搭配什麼？4種常見保養成分
而為了讓維他命B5的保養功效更加倍，許多保養品還會搭配其他成分，以達到更好的保養效果。以下就讓我們來看看維他命B5常見的4大保養成分加分神隊友吧！
搭配A醇、酸類 ➜ 協助降低不適感
當使用A醇或果酸、水楊酸等酸類產品時，肌膚可能會出現脫皮、泛紅、刺痛等不適感。此時，即可選擇含維他命B5的保養品，以幫助肌膚補充水分，進而降低不適感。
延伸閱讀：酸類保養必知！果酸、水楊酸、A酸、杏仁酸差別與適用族群
搭配神經醯胺 ➜ 加強修護受損肌膚
神經醯胺是肌膚屏障的重要成分，當肌膚受損時，就需要補充足夠的神經醯胺來修復。而維他命B5則能協助肌膚補充水分，因此當維他命B5搭配神經醯胺時，就能加強修護受損的肌膚屏障，讓肌膚更有機會回復原有的穩定狀態與光澤。
延伸閱讀：神經醯胺的功效有哪些？5大常見功效與推薦使用順序一次看
搭配玻尿酸、玻尿酸鈉 ➜ 提升保濕效果
玻尿酸與玻尿酸鈉是廣為人知的補水成分，與維他命B5同時使用時，即可更加提升保濕效果，讓肌膚含水量更加充足！
搭配積雪草、蘆薈、金盞花 ➜ 提升舒緩修護效果
積雪草、蘆薈、金盞花等植物萃取成分有良好的修護效果，搭配上維他命B5的補水作用，即可讓肌膚在乾燥不適時，獲得更好的調理與呵護。
內服外用大不同？一次搞懂身體所需的B5功能
那如果是吃的維他命B5呢？其實維他命B5除了對於肌膚與頭髮的保養有幫助外，若從食物中攝取，則主要是為了提供身體足夠的能量、維持正常代謝。而常見的維他命B5食物來源有以下4種：
- 全穀雜糧類：糙米、燕麥、花生、葵花籽等
- 豆類：青豆、鷹嘴豆等
- 蔬菜類：酪梨、花椰菜等
- 肉類：雞胸肉、牛肉、豬肉等
維他命B5對於皮膚、頭髮皆有一定的保養效果，因此，下次當肌膚出現乾燥不適、膚況不穩時，不妨嘗試選擇含維他命B5的保養品來為肌膚補充水分與加強呵護吧！而若想了解更多的保養資訊，歡迎到淨膚研究所，讓我們跟你分享更多有關保養技巧與保養成分的知識！
參考文獻：
- Efficacy and safety of a panthenol-enriched mask for individuals with distinct impaired skin barrier subtypes
- Efficacy and safety of a cream containing panthenol, prebiotics, and probiotic lysate for improving sensitive skin symptoms
- Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
- Strengthening benefits of panthenol for hair: Mechanistic evidence from advanced spectroscopic techniques
- Dexpanthenol Promotes Cell Growth by Preventing Cell Senescence and Apoptosis in Cultured Human Hair Follicle Cells
